Як працюють ефірні олії та яку з них вибрати?

Ефірні олії через нюх і шкіру впливають на нервову та лімбічну системи, пов'язані з емоціями і пам'яттю. Олії можуть надавати антисептичну, протизапальну та заспокійливу дію. Рекомендується вибирати натуральні ефірні олії та використовувати їх в невеликій кількості.

Що таке ефірна олія?

Ефірна олія — це концентрована суміш ароматичних речовин, які отримують з частин рослин (листя, квітів, стебел, насіння) шляхом дистиляції або пресування. Ефірні олії являють собою легко випаровувану рідину з сильним запахом. Використовуються в ароматерапії, парфумерії та косметології.

Як працюють ефірні олії?

Ефірні олії працюють через інгаляційне та місцеве застосування на шкіру і впливають на нюхову та лімбічну системи мозку. Олії працюють на психоемоційному рівні і можуть покращувати настрій. Залежно від типу олії вони можуть надавати тонізуючу, заспокійливу і протизапальну дію.

Користь ефірних олій для здоров'я

Наукових даних, що підтверджують вплив ефірних олій на здоров'я, недостатньо. Деякі дослідження відзначають їх корисні властивості для організму. Користь ефірних олій для здоров'я:

• зменшують стрес;

• збільшують продуктивність праці;

• підвищують уважність;

• зменшують нудоту;

• поліпшують настрій;

• нормалізують сон;

• вбивають бактерії і віруси;

• зменшують запалення і біль;

• знижують головний біль.

Ефірні олії можуть стимулювати вироблення колагену та поліпшувати еластичність шкіри. Також олії можуть сприяти підвищенню апетиту та поліпшенню травлення.

Для поліпшення настрою та зменшення стресу

Ефірні олії для поліпшення настрою і зняття стресу діляться на дві групи: релаксанти (заспокійливі) і антидепресанти (бадьорливі). До заспокійливих олій, що сприяють розслабленню і зняттю стресу, відносяться лаванда, ромашка, сандал, іланг-іланг. До бадьорливих олій, що сприяють поліпшенню настрою, відносяться бергамот, апельсин, лимон, жасмин, м'ята перцева.

Від головного болю та мігрені

При нанесенні ефірної олії на скроні і лоб, вона може надавати знеболюючу і спазмолітичну дію. Від головного болю і мігрені допомагають олії лаванди, ромашки, лимона, базиліка. Також для зменшення головного болю можна робити інгаляції з зазначеними ефірними оліями.

Для боротьби з безсонням

Ряд ефірних олій має седативні та розслаблюючі властивості, що допомагає боротися з безсонням і тривогою. При порушеннях сну корисні олії лаванди, ромашки, шавлії, іланг-ілангу. Можна капнути кілька крапель на подушку або постільну білизну або прийняти аромаванну, щоб поліпшити сон.

При простудних захворюваннях

Ефірні олії можуть бути додатковим засобом при лікуванні простудних захворювань, грипу та ГРВІ. При застуді можуть бути корисні такі ефірні олії:

• евкаліпт;

• м'ята;

• сосна;

• ялиця;

• чебрець;

• чайне дерево.

Перераховані олії мають протизапальні, відхаркувальні та противірусні властивості. Інгаляції з оліями полегшують носове дихання при нежиті. Наприклад, композиція ефірних олій при застуді підвищує активність імунної системи та має знеболювальну дію.

Для шкіри та волосся

Для шкіри та волосся можуть бути корисні ефірні олії чайного дерева, бергамоту, сандалу, ромашки. Олії можуть зменшувати запалення на шкірі, сприяти регенерації нових клітин. Для волосся можуть застосовуватися ефірні олії жасмину, жожоба, лаванди, ромашки, розмарину. Додавання однієї-двох крапель олії в шампунь або маску додасть волоссю блиск і приємний запах.

Від комарів

Ефірні олії гвоздики, лаванди, перцевої м'яти і лимона мають сильний аромат і можуть відлякувати комарів, мошок і мух. Їх можна наносити на тіло або використовувати для розпилення аромалампи.

Які бувають ефірні олії?

Ефірні олії розрізняються за способом виготовлення (дистиляція, пресування) і частиною рослини (листя, квіти, стебла, плоди), з якої отримують екстракт. Інші види ефірних олій:

• за ароматом (хвойні, цитрусові, квіткові, деревні);

• за дією (тонізуючі, заспокійливі, антисептичні);

• за призначенням (косметичні, терапевтичні, парфумерні).

Бувають ефірні олії для інгаляцій, нанесення на шкіру. Різновиди ефірних олій використовуються для тіла, обличчя, волосся.

Ефірна олія чайного дерева

Ефірна олія чайного дерева має протимікробні властивості і може додатково використовуватися в терапії акне, грибка стопи і стригучого лишаю. Засіб допомагає боротися з інфекціями і підвищує імунітет. Також чайне дерево допомагає нормалізувати потовиділення і секрецію сальних залоз. Ефірна олія чайного дерева знімає нервову напругу і активізує розумову діяльність.

Ефірна олія лаванди

Ефірна олія лаванди може зменшувати тривогу, покращувати сон, сприяти загоєнню ран. Олія стимулює апетит і покращує травлення, має бактерицидну та протигрибкову дію. Ефірна олія лаванди сприяє регенерації тканин шкіри, зменшує лущення та подразнення. Її не рекомендується використовувати під час вагітності та одночасно з препаратами йоду та заліза.

Ефірна олія евкаліпта

Ефірна олія евкаліпту має противірусні, імуностимулюючі та антисептичні властивості, може використовуватися для інгаляцій при грипі та ГРВІ. При застосуванні на шкірі сприяє загоєнню невеликих ран, порізів, запалень. Може прискорювати ріст волосся і служити профілактикою появи лупи. Також евкаліпт знімає нервову напругу і має розслаблюючу дію.

Ефірна олія м'яти

Ефірна олія м'яти може мати жарознижувальну, протинабрякову, бактерицидну дію. Активізує когнітивні функції (пам'ять, увагу) і сприяє поліпшенню кровообігу. Перцева м'ята може полегшити симптоми синдрому подразненого кишечника, поліпшити травлення і запобігти спазмам. Також олія може використовуватися для інгаляцій при застуді.

Ефірна олія розмарину

Ефірна олія розмарину має аналгетичну та протизапальну дію. Може додаватися до складу масажних олій і полегшувати болі в суглобах. Потенційно може покращувати кровообіг і прискорювати ріст волосся. Також розмарин може додаватися до косметичних засобів для шкіри обличчя і сприяти зменшенню запалень і висипань. Додатково екстракт розмарину допомагає боротися з втомою і розладом шлунка.

Ефірна олія лимона

Ефірна олія лимона освіжає і відбілює шкіру, сприяє освітленню волосся і усуненню лупи. Екстракт лимона полегшує біль, зменшує нудоту і вбиває бактерії. Ефірна олія є природним репелентом і при розпилюванні та нанесенні на шкіру захищає від комарів. Також засіб має тонізуючі властивості, додає енергії та бадьорості.

Ефірна олія апельсина

Ефірна олія апельсина має антидепресивні, протизапальні та антисептичні властивості. Олію можна наносити на шкіру, додавати в косметику і засоби для чищення будинку. Апельсин покращує настрій і знижує тривожність. Має антицелюлітну і протигрибкову дію. Також екстракт апельсина допомагає поліпшити концентрацію уваги.

Набори ефірних олій

Набори ефірних олій складаються з декількох екстрактів рослин, що мають схожу дію. Наприклад, композиція ефірних олій при застуді містить евкаліпт, сосну і неролі, які мають протизапальні, жарознижувальні та знеболюючі властивості.

Існують набори ефірних олій для лазні, інгаляцій, зволожувача повітря. Наприклад, композиція ефірних олій «З легким паром» містить евкаліпт, м'яту і ялівець, які полегшують дихання і прискорюють кровообіг.

Як вибрати правильну ефірну олію?

Щоб вибрати якісну ефірну олію, необхідно звертати увагу на упаковку і метод її виготовлення. Хороша олія не повинна містити добавок і синтетичних домішок. Також вибір ефірної олії залежить від мети її використання. Наприклад, для ароматизації приміщення підійдуть ефірна олія рожевого дерева або ефірна олія гвоздики. Для розслаблення і зниження тривоги можна вибрати ефірні олії полину або м'яти. Для посилення апетиту і поліпшення травлення підійдуть ефірні олії кориці або ванілі. Для волосся і шкіри будуть корисні екстракти ромашки та чайного дерева.

Як використовувати ефірні олії?

Ефірні олії можна використовувати для лазні, масажу, додавати їх в косметичні засоби. Для освіження приміщення ефірні олії можна додавати в дифузор (ультразвуковий зволожувач) або аромалампу. Таблиця застосування ефірних олій представлена нижче.

Як використовувати ефірну олію для аромату в будинку?

Ефірну олію можна додавати у воду під час прибирання будинку. Також можна екстракти рослин застосовувати для аромалампи або освіжувача та зволожувача повітря. Щоб поліпшити запах у приміщенні, можна використовувати аромасвічки або додати кілька крапель ефірної олії на постільну білизну.

Як правильно зберігати ефірні олії?

Ефірні олії рекомендується зберігати в прохолодному і темному місці. Не можна вибирати для зберігання пластикову тару, оскільки вона може окислюватися. Найкраще вибрати скляну тару темного кольору, так як потрапляння сонячних променів може змінити склад олії. Також після використання тару потрібно щільно закривати, щоб запобігти випаровуванню ефірної олії.